Gerakan yang muncul dari Kartu BuSEGER adalah:
– Dandasana
– Baddhakonasana
– Puppy pose
– Three Leg Dog (Adho Mukha Svanasana)
– Virabhadrasana 1
– Utthita Pasrvakonasana
– Viparita Karani
– Savasana Variation
.
Semua gerakan ini aman dilakukan untuk ibu hamil, Ingat nutuk etap selalu memperhatikan nadas dan tubuh.
–
–
Song credit: Grandmother Moon by Noelani Love
source
