Watch it to know motapa kam karne ka tarika, motapa kam karne ki exercise and yoga for weight loss in hindi
कमर पतली करने के लिए योग आसान और घरेलू तरीके इन हिंदी: हमारे कमर के आस पास फैट जमा होने लगता है जिससे वजन बढ़ना और मोटापा जैसी समस्या आने लगती है। कमर की चर्बी कम करने के उपाय के लिए आपको अपनी डाइट कम कर देनी चाहिए।
यह योगासन भारतीय ऋषियों की देन है जिसे हमारे पूर्वज कई सदियों से करते आ रहे है.
योगआसन सुबह शौच करने के बाद करे या शाम को दोपहर खाने के 4-5 घंटे के बाद करे. वजन जल्दी कम करना हो तो दिन भर गरम पानी पिए और अनाज (गेहू, चावल इत्यादि ) छोड़ दे. ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जिया व् फल खाएं। मीठा और नमक काम कर दे. भरी भोजन न ले जैसे परोठे, भठूरे, पिज़्ज़ा बर्गर, कुलचे इत्यादि। इन अभ्यासों को शुरुवात में धीमी गति से करे और जब आपको इनका अभ्यास हो आये तो अपनी शारीरिक क्षमता के अनुसार तीव्र गति से भी कर सकते है. शुरुवात में आप शीशे के सामने करे या मोबाइल से वीडियो रिकॉर्डिंग करे ले , इससे आपको अपनी गलतियों का पता लग जाएगा।
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