03-09-2016
Un plan de cuatro semanas de yoga que cambiará tu vida.
Descubre los conceptos básicos del yoga para conseguir el equilibrio entre mente y cuerpo. La profesora Xuan-Lan te propone un plan de 28 días con ejercicios de yoga diarios, a través de un método fácil y práctico con más de 70 posturas, 7 ejercicios de meditación y de respiración, y 4 secuencias completas de yoga dinámico para mover el cuerpo al ritmo de la respiración.
En tan solo cuatro semanas temáticas descubrirás los principios y técnicas básicas del yoga para que este se convierta en un estilo y una filosofía de vida positiva
Escrito por Xuan-Lan, una conocida profesora de yoga y co-fundadora del movimiento Free Yoga, podréis encontrarlo en las librerías el próximo mes de marzo. Pero quería hablaros ya sobre este libro porque tuve el placer de compartir varias sesiones de yoga con Xuan-Lan, una de ellas como profesora yo y ella como alumna, y las otras dos al revés. De hecho, una de las clases de yoga que he recibido y que más me han gustado desde que practico esta disciplina fue la que impartió en Free Yoga el pasado mes de mayo en Plaza Mayor de Madrid. Con música en directo de fondo, bajo un precioso cielo de primavera y rodeada de otras 2.000 amantes del yoga, fue algo espectacular.
Antes de convertirse en uno de los principales referentes del yoga en España, Xuan-Lan vivió en París y en Nueva York. Luego se trasladó a Barcelona, donde trabajó durante más de una década en el sector financiero. En 2012, cofundó el movimiento Free Yoga para difundir la práctica de esta disciplina a través de eventos multitudinarios en espacios singulares. Su método Yogalan, creado a partir de su experiencia como profesora de vinyasa yoga y su práctica de ashtanga yoga durante más de diez años, defiende un estilo de yoga activo y urbano para sentirse bien con uno mismo. Xuan-Lan comparte sus consejos y vídeos de un yoga dinámico para gente urbana en su blog, Yogalan, en Women’s Health.
Como cuenta la propia Xuan-Lan, “Mi diario de yoga” (Grijalbo) surge con la vocación de ser la guía de yoga esencial y definitiva para urbanitas. Xuan-Lan, creadora del método Yogalan, propone una obra práctica e imprescindible para:
Conocer los principios y técnicas básicas del yoga dinámico.
Descubrir sus beneficios físicos.
Convertir a esta disciplina no solo en una forma de estar en forma sino también en un estilo de vida que, en oposición a la premura y frenesí a la que nos aboca el día a día, implica concentrarse más en el momento presente y, por extensión, disfrutar más del día a día.
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A través de 70 páginas profusamente ilustradas, Xuan-Lan desentraña los conceptos básicos del yoga a través de un plan de 28 días con el que podrás dominará posturas, ejercicios de meditación y de respiración y secuencias completas de yoga dinámico para desarrollar un cuerpo fuerte y sano, sentirte bien contigo misma y estar en armonía con tu entorno. Al final de cada semana Xuan-Lan propone una larga secuencia de yoga dinámico recopilando las posturas y los ejercicios de respiración y meditación explicados anteriormente
Todo ello, porque, en palabras de la propia autora “después de 10 años trabajando en el mundo del marketing y de la banca, decidí dar un giro a mi vida profesional dejando un trabajo estable para dedicarme a la enseñanza del yoga y para dar bienestar. Transmitir esta disciplina con un método práctico y accesible a todos me hace sentir muy feliz. El yoga ha cambiado mi vida y estoy segura que cambiará la tuya también.”
“El yoga es una disciplina con una filosofía milenaria, que se puede aprender, estudiar y practicar de muchas maneras. En este libro te propongo un método práctico y fácil de introducción al yoga dinámico a diario. Eso no implica revolucionar tu rutina, con tan solo 5 minutos también puedes iniciarte en el yoga. Con este diario de 4 semanas descubrirás posturas corporales, ejercicios de respiración, métodos de meditación, y mucho más. El yoga aporta bienestar, equilibrio mental y físico, pero requiere una cierta disciplina, regularidad y constancia en la práctica para notar sus beneficios y vivirlo plenamente. Te deseo una buena práctica”, dice la propia Xuan-Lan en la introducción de libro.
Os recomiendo especialmente este libro primero sólo porque conozco a la autora y, además de ser una gran profesora, es una persona bella, que transmite paz, calma, bondad y humildad, valores fundamentales en la práctica del yoga. Y segundo porque seguramente muchas de vosotras tenéis ganas de practicar yoga pero no disponéis del tiempo suficiente como para apuntaros a un centro, y este libro puede ayudaros a iniciaros en esta disciplina por vuestra cuenta.
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