Prenatal gentle yoga adalah olahraga yang khuus di ramu formulanya untuk ibu hamil.
pagi ini, beberapa asanas yang akan kita praktekkan adalah:
1. sukhasana (belly breathing)
2. Sukhasana in Baddhanguliyasana
3. Prenatal Chaturangga
4. Adho mukha svanasana (diawali dengan Adho mukha virasana)
5. Uttanasana
6. Utkata Konasana / godess pose
7. Seated variation
8. Anantasana
9. Supine gentle twist
10. Savasana
pada session ini, semua orang bisa melakukannya.
selamat berlatih
source
