Quer começar (e não sabe como ou por onde) ou ainda é iniciante na prática de yoga? Essa série é perfeita pra você!!!
? SOBRE A SÉRIE:
Bem vindos ao quinto dia do programa de yoga para iniciantes!
Nessa série você vai aprender o “passo a passo” de como praticar yoga em casa para que possa aproveitar o máximo das aulas e fazer seu exercício em casa sem se lesionar, também!
O dia de hoje é sobre a queridinha de muitos praticantes, é uma aula de yoga para flexibilidade!
Hoje, nessa aula de alongamentos, vamos alongar o corpo todo e entender as técnicas de posturas de flexibilidade, pra aprender como ter mais flexibilidade pra sua vida e pra sua prática!
Caso queira saber mais, veja a introdução da série:
⚠ EI, QUE TAL APROVEITAR O MÁXIMO DA AULA? ⚠
– Escolha uma meditação antes de começar! (veja as contraindicações também)
Playlist de meditações: https://www.youtube.com/watch?v=E_feLp1WlTc&list=PLliphiBhRpFj-vR0cXRVlBMGey4d_H0wQ
– MEDITE durante o savasana (postura de relaxamento do final da aula) ?
– Volte pro vídeo e VEJA OS BENEFÍCIOS que teve com as posturas!?♀
– TIRE SUAS DÚVIDAS sobre as posturas no meu insta! (Posturas abaixo) ?
– Dúvida ou não, DEIXE UM COMENTÁRIO! Vou adorar conversar com vocês e é MUITO MOTIVADOR compartilhar experiências da prática!❤
– Se gostou, curta o vídeo e comente, pra que o Youtube espalhe essa aula e mais pessoas possam compartilhar dessa prática também!
Vai me ajudar MUITO!❤❤
– Pode mandar também pra aquela pessoa querida que vai gostar de ser lembrada e vai se sentir melhor com essa prática!
? ALGUMAS POSTURAS DA AULA ?
Enquanto eu não posto os vídeos das posturas, podem dar uma olhada nas dicas que dou no meu insta!
Posturas do Surya Namaskar A (Saudação ao Sol A)
– Uttanasana (Postura do Alongamento Intenso)
http://bit.ly/InstaUttanasana
– Ardha Uttanasana (Meia Postura do Alongamento Intenso)
http://bit.ly/ArdhaUttanasana
– Ashwa Sanchalanasana (Postura Equestre)
http://bit.ly/InstaPosturaEquestre
– Adho Mukha Svanasana (Cachorro Olhando Para Baixo)
http://bit.ly/InstaAdhoMukha
– Chaturanga Dandasana
http://bit.ly/InstaChaturanga
– Bhujangasana (Postura da Cobra) / Urdhva Mukha Svanasana (Cachorro Olhando Para Cima)
http://bit.ly/InstaCobra
Parsvottanasana (Postura da Extensão Lateral/Postura do Alongamento Lateral Intenso/Postura da Pirâmide)
http://bit.ly/Parsvottanasana
Postura da Extensão Sobre os Pés Afastados
http://bit.ly/PrasaritaPadottanasana
Parivrtta Prasarita Padottanasana (Postura da Extensão Sobre os Pés Afastados Com Torção)
http://bit.ly/ParivrttaPrasaritaPadottanasana
Eka Pada Rajakapotasana (Postura do Pombo Real Com Uma Perna)
http://bit.ly/InstaEkaPadaRajakapotasana
Paschimottanasana (Postura da Pinça)
http://bit.ly/InstaPinca
Setu Bandha Sarvangasana (Postura da Ponte)
http://bit.ly/InstaPonte
Jathara Parivartanasana (Torção Deitada)
http://bit.ly/InstaTorcaoDeitada
Alternativas:
Urdhva Dhanurasana (Postura da Roda)
http://bit.ly/InstaRoda
❌CONTRAINDICAÇÕES ❌
source
