Questo movimento è suddiviso in due parti; apertura della colonna in completo rilassamento del corpo con torace in avanti,spalle indietro,gomito piegati e vicini al corpo con doppio mento, poi seconda parte stringi i glutei e posizioni il pube in avanti ed in alto mentre pieghi la testa in avanti in basso estendendo le braccia in avanti a basso.
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