Empezamos un reto de Women’s Healt con la actriz Aida Folch. Esta es nuestra primera semana de entreno. Espero que te guste.
SEMANA 1 ENTRENO 1
Después de vacaciones, Aída lógicamente ha descansado y disfrutado de la vida, por tanto hemos trabajado muy duro desde el principio, para sacudir la pereza.
A la vez trabajando cada grupo muscular sin sobreentrenar, para no tener excesivas agujetas y que a Aida, no le impida hacer vida normal. Además los entrenos #Magalitrainbetter q recordemos que son de 30 minutos, alternando cardio-muscular,cadio-muscular.
Primera parte de la clase:
Hemos realizado 25 repeticiones de cada grupo muscular intercalando con descansos activos en los que Aida corre suavemente. Los ejercicios han consistido:
1. Sentadillas
2. Abdominales: Crunch-Tijeras con pies contrarios a la mano
3. Flexiones
4. Trabajo dorsal: Sentadilla con tracción
5. Biceps
6. Triceps
7. Cardio con patadas
En la segunda parte hemos realizado los mismos ejercicios que en la primera sin los descansos activos corriendo.
En la tercera parte repetimos sin descansos activos corriendo, sólo realizamos 15 repeticiones.
Encontrar mas información en: http://www.womenshealth.es/fitness/articulo/reto-womens-health-entrenamiento-1
Ponerse delante del video, entrenar conmigo y veréis que eficaz puede ser entrenar muy poco tiempo.
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Felices agujetas!
Quien soy:
Soy profesional del mundo del deporte y del fitness desde hace más de 25 años. Amante de todos los deportes en general, practico entre otros: artes marciales, bailes urbanos, snow, triatlón, pole dance, yoga y surf (que es mi pasión).
Para quien es mi canal:
Mi canal va dirigido tanto a los que no practican deporte habitualmente y quieren empezar a coger este hábito como a los locos del deporte que quieren mejorar sus técnicas de entrenamiento.
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Libros
Te propongo un reto: cambiar tu cuerpo y tu vida en solo 20 días.
“El deporte ha cambiado mi vida y este libro cambiará la tuya”
El método #MagaliTrainBetter es el resultado de 25 años de formación, trabajo y experiencia. Y por fin lo he concentrado en mi segundo libro!
Con él conseguirás darle una patada a esa mente perezosa que todos llevamos dentro, que he bautizado como Fatness, y abrirás la puerta a un entrenamiento rompedor, fácil y lleno de energía con el que aprenderás a superarte, fortalecerás tu autoestima y aumentarás tu confianza, en solo 20 días.
En tu casa, en el gimnasio, en un hotel, en un parque… Deja la pereza y las excusas a un lado y piensa que cada dificultad es un proceso de aprendizaje. Cada grano de arena cuenta.
¡¡Sígueme!! Te invito a darlo todo por ti, a compartir la alegría y la satisfacción de trabajar para mejorar y superarte. Te aseguro que valdrá la pena.
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