Løs opp muskelknuter i setemusklene og lindre smerter i hoftene ved hjelp av effektive yoga øvelser med tennisballer som du kan gjøre hjemme!
Abonner på kanalen min: http://bit.ly/akaalyoga
I dette 30 min yoga settet vil vi bevisst jobbe med ganske så smertefulle punkter på kroppen, derfor er det veldig viktig at du underveis i hele timen utøver bevisst yogisk pust. Det vil si at du puster dypt inn i magen på innpust og slapper av i hele kroppen og dytter magen lett inn i det du puster ut.
Husk at det som virkelig hjelper å løse opp muskelknuter og smerter i hoftene, er din egen pust. Jo dypere og roligere du puster, jo mer kontroll vil du få over følelsene dine, dermed også smertene som du opplever.
Det er også viktig at beveger deg fra en øvelse til en annen veldig rolig og langsomt. Det kan være store smerter forbundet med muskelknuter i setemuskulatur, derfor er det viktig at du finner din egen smerteterskel og ikke går forbi denne.
På en smerte skala fra 1 til 10, så bør du være på ca 5.
Bruk videoen som en veiledning, men eksperimenter litt med tennisballene og let deg frem selv til smertefulle områder. Når du har funnet ett punkt du ønsker å jobbe med, stopp all bevegelse og bli i posisjonen mellom 1-3 minutter mens du puster veldig dypt og rolig.
Husk å kontakte legen dersom du er i tvil om disse øvelsene vil passe deg.
————————————————————————————————————Til denne timen så kommer du til å trenge en yogamatte, to yogablokker og to tennisballer.
Hvis du mangler du noe av yoga utstyret, kan du enkelt bestille det rett hjem til deg i den norske nettbutikken C33 ↓
✅ Manduka kork planke: http://bit.ly/2r7806d
✅ Manduka kork yogablokk: http://bit.ly/2SfFNph
✅ Manduka Eko Lite yoga matte: http://bit.ly/2PVN9Sd
?? Unike rabattkuponger ??
Få 10% rabatt på alt av yogamatte og yogautstyr , løs inn koden: JULIAC33UNIK
————————————————————————————————————
? OPPDAG DEN EKSKLUSIVE ONLINE YOGA SKOLEN MIN:
✔ Få tilgang til mer enn 120 timer lukkede yoga og meditasjons videoer
✔ Lytt til over 3500 min av inspirerende video leksjoner
✔ Ta transformerende yoga kurs og yoga utfordringer når det skulle passe deg
✔ Skreddersy din egen yoga praksis som du måtte ønske
✔ Bli invitert til eksklusive live webinarer
✔ Få veiledning av meg personlig
KOM I GANG NÅ → http://bit.ly/2DWLJRY
Få 10% rabatt på online yoga skolen min ved å løse inn kupongen: YOUTUBESPECIAL
————————————————————————————————————
PRØV OGSÅ :
✨ Yoga med tennisballer mot muskelknuter i nakken, skuldrene og ryggen https://youtu.be/hK4YktqPeQw
✨ Enkle yoga øvelser for stive skuldre og vond nakke
✨ 15 min yoga for stive hofter og korsryggen
✨Yoga og selvmassasje mot hodepine og migrene
?? HOLD KONTAKTEN ??
Lukket Facebook gruppe : http://bit.ly/2C82U1o
Instagram: http://bit.ly/2EQiHCF
Twitter: http://bit.ly/2ocUFsf
Linkedin: http://bit.ly/2B2aKaZ
Akaal Yoga Blog : https://akaal-yoga.no/
Unikt Akaal Yoga medlemskap : http://bit.ly/2zJPV26
Kontakt meg gjerne dersom du har noen kreative ideer for samarbeid : post@akaal-yoga.no
—————–
